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1、如今，人们越来越意识到运动的重要性，但由于职业和学业问题，他们没有多余的时间锻炼。晚上只能做无氧运动，那么你觉得晚上做无氧运动好吗？一起看看健身知识吧！

2、晚上无氧运动怎么样？

3、睡眠休息是为了放松一整天紧张的神经，睡前剧烈运动影响睡眠质量，睡前仰卧起坐也不是很好，因为无氧运动消耗很大，不利于放松。建议早上或下午运动，晚上再喝一杯牛奶或泡脚，对睡眠很有帮助。运动以有氧运动为主，可以慢跑或快走。睡前做无氧运动是非常不好的，不利于睡眠，而且已经是休息时间了，所以很多人强迫自己去做，不仅不利于运动，还容易劳损身体。所以睡前做无氧运动可以用于慢跑、散步，不仅有利于健身，还有利于睡眠。

4、睡前有哪些无氧运动？

5、1.把腿靠在墙上：最好把腿伸直，与身体成90度靠墙。如果你麻木了，可以暂时放下；否则，你会一直麻木和抽筋。这个招数可以有效消除水肿，白天站久了也能起到很好的缓解静脉曲张的作用。

6、2.水平拉筋法：双腿水平向两侧伸展，保持10分钟左右。

7、3.剪刀脚动作：面朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌向下，伸直双脚并抬起，然后尽可能用力伸直，向外打开并合上。在一起的时候，要像上面这样交叉双脚，挤压对方大腿内侧的肌肉。来回30到50次，会很累，有效果。这个招数可以快速消除大腿内侧的脂肪，很少运动的内侧肌肉会很强壮。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。